LES ACTIVITÉS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE   Idéal : 3 fois par semaine minimum pour un vrai résultat

Comme leur nom l'indique, elles permettent de sculpter votre corps, renforcer vos abdominaux, et d'avoir une silhouette tonique.

Body-Sculpt

Ce cours démarre par un échauffement musculaire suivi d'exercices de renforcement de l'ensemble du corps axés sur le travail du buste (poitrine, dos, ceinture abdominale), des bras (épaules, biceps, triceps...) et des fessiers avec l'utilisation de petits matériels (haltères, élastiques, lests ou barres lestées).

Ces cours ont pour but de modeler votre silhouette. Les exercices sont simples et accessibles à tous suivant les charges utilisées et se pratiquent par séries de mouvements répétitifs.

Les barres permettent d'utiliser les meilleurs exercices de la salle de musculation (squats, développé couché et levé, curls biceps..).

CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)

Ce cours de renforcement musculaire le plus convoité, reprend exactement les principes du cours de body-training ou bodysculpt pour sculpter votre corps de la sangle abdominale jusqu'aux cuisses par les fessiers avec l'utilisation d'une barre ( bodybarre ou barre de Pump) et d'élastiques et lests.

Ce cours est excellent pour modeler le bas du corps et retrouver un ventre plat. Accessible à tous.

100% Abdos

Un défi 100%abdos pour une taille de guêpe

Cross training

Le cross training est un entrainement complet sous forme de circuit visant à développer la performance globale. Cette méthode d’entraînement regroupe des exercices issus de différentes disciplines qui permettront un développement complet. Diversité d'exercices !!

LES ACTIVITÉS CARDIO-VASCULAIRES : Amincissement    Idéal : 3 fois par semaine minimum pour un vrai résultat

Elles vont vous aider à éliminer les petites graisses superflues à condition d'avoir une alimentation équilibrée et de la régularité. A combiner impérativement avec des activités de renforcement musculaire afin que la fonte des tissus adipeux soit remplacée par de jolis muscles dessinés. Votre corps se sculpte harmonieusement. Votre dos et votre ceinture abdominale sont préservés.

Step Latino

Travail cardio-vasculaire, - créé par Gin Miller en 1986 - chorégraphié en musique sur une marche ajustable. Affine cuisses, hanches, fessiers. Renseignez-vous sur les différents niveaux de cours.
NOUVEAU : pour les problèmes de dos et de périnée, pour les adolescents, les seniors actifs, demandez aux coaches des mini-steps.

HIIT&Cours en circuit Très intéressant en complément des autres activités ci-dessus.

Tous ces cours sont adaptés à un public qui désire reprendre une activité sportive. L' avantage est le côté ludique de ces activités. Les objectifs visés sont l'entretien musculaire et l'affinement plus rapide. Lors de ces cours, les coachs vous font travailler sous forme de circuits, ou travail fractionné.

Cross HIIT (Idéal perte de poids)

Perdre des calories tout en se musclant est l'objectif de cette activité. il est plébiscité par de nombreux sportifs

Cet entraînement fractionné de haute -intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d'efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total. Par rapport à un entraînement cardiovasculaire classique, on brûle davantage en un minimum de temps et "plus longtemps". Très bon cours cardiovasculaire, "simple" SANS chorégraphie à assimiler. Idéal à raison de 2 fois par semaine

C'est efficace et rapide, vous améliorez vos capacités d'endurance, aucun équipement n'est nécessaire, vous perdez du gras et non du muscle, c'est stimulant et peu ennuyeux. En effet, on brûle des calories même en dormant.

Et surtout, on l'adapte en fonction du niveau de pratique de chacun.

Cross training

Le cross training est un entrainement complet sous forme de circuit visant à développer la performance globale. Cette méthode d’entraînement regroupe des exercices issus de différentes disciplines qui permettront un développement complet. Diversité d'exercices !!

Corde à sauter Circuit training cardio

Un circuit alliant la corde à sauter et quelques mouvements de renforcement musculaire ou cardiovasculaire. Perte de poids garantie avec ce côté bonne enfant de la corde à sauter ! sans corde à sauter pour les réfractaires ! tout autant possible

Circuit training débutant (NOUVEAU)

Vous n'aimez les enchainements chorégraphiés mais vous souhaitez brûler des calories. Ce cours a été conçus avec un grand nombre d'options pour vous permettre d'évacuer un maximum de calories. Cours totalement ADAPTABLE suivant la forme de chacun. Vous pouvez y associer de CROSSHIIT et surtout du renforcement musculaire INDISPENSABLE. Le cours de jump rope complète évidemment pour les adeptes de la corde à sauter

Les activités d'étirements et de relaxation (mind body)

Stretching/yoga

COURS COLLECTIF alliant le corps et l'esprit pour trouver ou retrouver votre sérénité. Le meilleur du stretching postural, yoga, pilates accessible à tous. Le passeport vers le futur.
Son objectif : vous rendre plus souple, plus fort, plus mobile, vous aider à lutter contre le stress et le mal de dos, pour être en forme pour longtemps. Il permet un relâchement des tensions, une meilleure forme physique, une meilleure oxygénation, une meilleure récupération, une meilleure qualité du sommeil.   Une relaxation vous amène à relâcher les tensions vous offrant quelques instants : repos, sérénité. A combiner avec nos ateliers de sophrologie

Pilates

Le Pilates est un cours qui vise à améliorer les muscles en profondeur. Il tonifie et renforce les muscles tout en préservant le dos, avec un accent sur le travaill du périnée et du transverse

Il est conseillé pour ceux qui souhaitent renforcer leur sangle abdominale, leur souplesse, le maintien de la colonne vertébrale.Ce cours procure une réelle sensation de bien-être. Un cours de Pilates De Gasquet est mis en place le mercredi midi (sous réserve d'inscription) (Bernadette de Gasquet est gynécologue et professeure de yoga). Ses travaux sur la rééducation du périnée et les exercices abdominaux ont probablement façonné sa renommée actuelle. Auteur de "abdominaux, arrêtez le massacre"

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

• Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
• Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
• Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé

Marche plaisir

A force de la pratiquer, elle est devenue presque anodine… La marche est l’une des premières fonctions que nous acquérons, parfois même avant la parole. Une fonction essentielle qui devient plaisir et même parfois passion, quand nous la déclinons au gré de nos passe-temps. Mais plus qu’une activité physique, la marche relève avant tout d’une philosophie et elle s'intègre tout naturellement dans notre planning bien-être En toute convivialité, en sus de vos activités physiques, elle est réservée aux personnes pratiquant une activité Sylphideforme mais également aux conjoints/enfants. N'hésitez pas, tous les mercredis matin à 9H45.