NOUVEAUTÉ 2018

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A partir de septembre : 16.80 € sur 11 mois.
20 € / mois pour 36 cours Collectifs par semaine de Janvier à Juillet

36 cours collectifs par semaine

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Nouvelle section pilates

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Renforcement musculaire

  • Body Barre, Pump, bodysculpt
  • Fessiers Abdos Taille Cuisses (FAC)
  • Pump
  • Intégral circuit training, circuit forme
  • Abdos taille
  • Pilates

Cours cardio-vasculaires

  • Piloxing "NOUVEAU"
  • Step latino et step
  • LIA latino
  • Total body conditioning
  • Circuit training HIIT
  • Zumba ©

Techniques de bien-être

  •  Gym cool "dos"
  • Postural et stretch
  • Travail et maintien du dos
  • Pilates
  • Yoga dynamique "NOUVEAU"
  • LES ACTIVITÉS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE   Idéal : 3 fois par semaine minimum pour un vrai résultat

Comme leur nom l'indique, elles permettent de sculpter votre corps, renforcer vos abdominaux, et d'avoir une silhouette tonique.

Body-Sculpt

Ce cours démarre par un échauffement musculaire suivi d'exercices de renforcement de l'ensemble du corps axé sur le travail du buste (poitrine, dos, ceinture abdominale), des bras (épaules, biceps, triceps...) et des fessiers avec l'utilisation de petits matériels (haltères, élastiques, lests ou barres lestées).

Ces cours ont pour but de modeler votre silhouette. Les exercices sont simples et accessibles à tous suivant les charges utilisées et se pratiquent par séries de mouvements répétitifs.

Les barres permettent d'utiliser les meilleurs exercices de la salle de musculation (squats, développé couché et levé, curls biceps..).

Fessiers Abdos Cuisses (FAC)

Ce cours de renforcement musculaire le plus convoité, reprend exactement les principes du cours de body-training ou bodysculpt pour sculpter votre corps de la sangle abdominale jusqu'aux cuisses par les fessiers avec l'utilisation d'une barre ( bodybarre ou barre de Pump) et d'élastiques et lests.

Ce cours est excellent pour modeler le bas du corps et retrouver un ventre plat. Accessible à tous.

Pump

Pratiqué par de nombreux passionnés, le Pump (cours avec barre et charges additionnelles) est un cours de renforcement des plus redoutables en efficacité et le plus simple pour changer son corps. Ludique, convivial, c'est un cours collectif qui s'adresse à toutes et tous !
Les bienfaits :
Sculpter le corps : tonifier les muscles, améliorer la forme physique, perdre des calories.
Rapide et complet, efficace.
Résultats garantis dans le temps - la charge augmente au fil de vos entraînements tout comme votre niveau.

  • LES ACTIVITÉS CARDIO-VASCULAIRES : Amincissement    Idéal : 3 fois par semaine minimum pour un vrai résultat

Elles vont vous aider à éliminer les petites graisses superflues à condition d'avoir une alimentation équilibrée et de la régularité. A combiner impérativement avec des activités de renforcement musculaire afin que la fonte des tissus adipeux soit remplacée par de jolis muscles dessinés. Votre corps se sculpte harmonieusement. Votre dos et votre ceinture abdominale sont préservés.

Step

Travail cardio-vasculaire, chorégraphié en musique sur une marche ajustable. Affine cuisses, hanches, fessiers. Renseignez vous sur les différents niveaux de cours.
NOUVEAU : pour les problèmes de dos et de périnée, pour les adolescents, les séniors actifs, demandez aux coaches des mini-steps.

Piloxing (NOUVEAU) 

Les cours collectifs de Piloxing sont des cours dynamiques associant des mouvements de boxe à la méthode Pilates®. Cet entraînement musculaire complet est un brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top ! Une séance dure 45 minutes, en musique, et permet de brûler environ 400 calories. Le cours débute toujours par des étirements. Il faut chouchouter vos muscles, car vous allez leur demander un effort non négligeable ! Ensuite commence la phase dynamique avec des exercices de boxe : direct, crochet, uppercut, etc. La cadence s’accélère et vos capacités cardio-vasculaires vont être particulièrement sollicitées. Puis, vous exécutez les différentes postures de Pilates® sous le regard attentif de votre coach. Enfin le Pilates® laisse la place à la danse, pour se défouler. Le fait de mélanger trois univers tels que la boxe, la danse et la méthode Pilates®, rend le Piloxing unique et permet un entraînement ultra-moderne pour brûler un maximum de calories.

C’est un vrai défouloir, avec du rythme et de l’intensité !

LIA latino (Low Impact Aérobic)

Cours cardio-vasculaire sous forme d’enchaînements sur des musiques latinos. Excellent pour le moral !! Déplacements et combinaisons de mouvements, pas de sauts pour ménager le dos et le périnée. On ressort de ces cours avec du tonus. Accessible à tout public même si vous n'êtes pas danseur (se) à la base, il faut juste de la régularité.

Zumba ©

Littéralement, Zumba fitness signifie « bouger vite tout en s'amusant ». Il s'agit d'un sport fitness associé à différents mouvements propres aux danses latines telles que la salsa, la samba ou encore la danse du ventre. Le Zumba fitness se caractérise par des mouvements tantôt lents, tantôt rapides. Il allie de manière efficace esthétisme et pratique sportive.

  • COURS CIRCUIT-TRAINING. Très intéressant en complément des autres activités ci-dessus.

Tous ces cours sont adaptés à un public qui désire reprendre une activité sportive. L' avantage est le côté ludique de ces activités. Les objectifs visés sont l'entretien musculaire et l'affinement. Lors de ces cours, les coachs vous font travailler sous forme de circuits, ou travail fractionné.

Les bénéfices des cours colllectifs de circuit training sont :

  • Brûler les graisses
  • Améliorer la force et l’endurance
  • Muscler l’ensemble du corps
  • Améliorer les capacités cardio-vasculaires et donc le souffle
  • Améliorer la condition physique générale
  • Perte de poids rapide
  • Ambiance collective stimulant
  • Sentiment de bien-être 

TBC (Total Body Conditioning) En alternance avec interval circuit training

Les cours combinent un travail musculaire et cardio-vasculaire. Ils se subdivisent en plusieurs disciplines de type cardio-vasculaire comme le step, le Lia... et le body sculpt. Dans la pratique, l'utilisation de matériel varié comme les haltères, les élastiques, les barres offre à cette activité un dynamisme qui attire les adeptes du défoulement. On termine par un bon stretching !

Interval circuit training,

C'est une méthode d'entraînement sous forme de circuit, qui consiste à réaliser les exercices les uns après les autres. Une fois la totalité des exercices effectués, l'enchaînement est repris depuis le début. On enchaine plusieurs exercices de renforcement musculaire avec un exercice cardio-vasculaire. Le rythme cardiaque reste élevé mais tout à fait gérable pour les débutants comme pour les initiés. C'est un cours sur-mesure, car chacun peut intensifier ou non chaque exercice, suivant les consignes du coach sportif. Ces cours sont accompagnés de charges : poids du corps ou matériel

Circuit forme  (NOUVEAU)

Le circuit forme propose des exercices  modérés et accessibles aux personnes souhaitant se maintenir en forme ou reprenant une activité physique. Organisé sous forme d’ateliers, l’objectif est de travailler l’ensemble des groupes musculaires (bras, abdominaux, jambes etc) et le cardio. Les séances proposées sont ludiques et variées, toujours en petit groupe et dans la bonne humeur. Prévoir une serviette, une bouteille d’eau et une paire de chaussures d’intérieur ou chaussettes.

Circuit training HIIT (NOUVEAU)

Le HIIT est synonyme de High-Interval training en anglais, cet entraînement fractionné de haute -intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d'efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total. Par rapport à un entraînement cardiovasculaire classique, on brûle davantage en un minimum de temps et "plus longtemps". Très bon cours cardiovasculaire, "simple" SANS chorégraphie à assimiler.

C'est efficace et rapide, vous améliorez vos capacités d'endurance, aucun équipement n'est nécessaire, vous perdez du gras et non du muscle, c'est stimulant et peu ennuyeux. En effet, on brûle des calories même en dormant.

Et surtout, on l'adapte en fonction du niveau de pratique de chacun.

  • LES ACTIVITÉS GYM DOUCE ET RELAXATION. 

Vous voulez donner un sens à votre vie, prendre soin de votre être, réunir votre corps et votre esprit, et enfin vivre en harmonie au quotidien.
Avec ces cours, vous allez gagner en confort et prendre soin à votre rythme de votre corps.

Postural&Stretch

COURS COLLECTIF alliant le corps et l'esprit pour trouver ou retrouver votre sérénité. Le meilleur du stretching postural, yoga, pilates accessible à tous. Le passeport vers le futur.
Son objectif : vous rendre plus souple, plus fort, plus mobile, vous aider à lutter contre le stress et le mal de dos, pour être en forme pour longtemps. Il permet un relâchement des tensions, une meilleure forme physique, une meilleure oxygénation, une meilleure récupération, une meilleure qualité du sommeil.

Pilates

La méthode PILATES est un cours de renforcement musculaire doux, où l'on travaille avec la respiration, les chaines musculaires profondes, le maintien. Parfait pour reprendre le contrôle de son dos. Cependant ces cours nécessitent une pratique régulière car les 5 principes de base pilates sont à connaître ainsi que les 15 mouvements fondamentaux.
Véritable "gym sur mesure", l'attention est portée sur la précision et la qualité du mouvement, le placement du corps, ce qui favorise le pouvoir de concentration. Ce travail permet de gommer les déséquilibres et les tensions car les exercices stimulent et développent les muscles profonds stabilisateurs (périnée, lombaires-dos..) avec le soutien continu de la respiration. On ne ressort jamais fatigué d'une séance, mais avec un état de bien-être et revitalisé. Très vite, cette aisance et cette souplesse musculaire deviennent apparentes. Le corps se remodèle. La posture et l'attitude globale du corps se modifient. Autre atout :  PILATES permet d'acquérir une meilleure conscience de son corps en mouvement.
Sur inscription : ces cours nécessitent un SUIVI régulier.

Gym cool Dos

Vous souffrez de douleurs articulaires, et du dos, les cours traditionnels vous sont impossibles, momentanément ou en permanence. Vous vous rendez régulièrement chez le kiné... Un cours sur mesure, intégrant du renforcement musculaire doux, du stretching, du pilates et la méthode de Gasquet pour travailler en douceur et préserver son dos et son périnée.

Yoga dynamique

Les bienfaits du yoga ne sont en effet plus à démontrer :

  • Renforcement musculaire,
  • Exercices de respiration,
  • Se relaxer,
  • Faire des étirements et des assouplissements, se tonifier les muscles,
  • Améliorer sa condition physique,
  • Retrouver la paix intérieure et mieux lutter contre le stress,
  • Faire de l’exercice physique pour récupérer une pensée positive, etc.

Ce que l’on appelle yoga dynamique se démarque du yoga traditionnel car il invite à réaliser un enchaînement fluide de postures de yoga à un rythme rapide et sportif, en maintenant une respiration profonde et lente.

Tarification particulière, nous consulter