LES ACTIVITÉS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE   Idéal : 3 fois par semaine minimum pour un vrai résultat

Comme leur nom l'indique, elles permettent de sculpter votre corps, renforcer vos abdominaux, et d'avoir une silhouette tonique.

Gym entretien

Ce cours démarre par un échauffement musculaire suivi d'exercices de renforcement de l'ensemble du corps axés sur le travail du buste (poitrine, dos, ceinture abdominale), des bras (épaules, biceps, triceps...) et des fessiers avec l'utilisation de petits matériels (haltères, élastiques, lests ou barres lestées).

Ces cours ont pour but de modeler votre silhouette. Les exercices sont simples et accessibles à tous suivant les charges utilisées et se pratiquent par séries de mouvements répétitifs.

 

Renforcement musculaire

Cours autour de la musculation dans la salle d'haltérophilie à Paron

 

CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)

Ce cours de renforcement musculaire le plus convoité, reprend exactement les principes du cours de body-training ou bodysculpt pour sculpter votre corps de la sangle abdominale jusqu'aux cuisses par les fessiers avec l'utilisation d'une barre ( bodybarre ou barre de Pump) et d'élastiques et lests.

Ce cours est excellent pour modeler le bas du corps et retrouver un ventre plat. Accessible à tous.

Gym tonique

Un mixte d 'exercice de renforcement musculaire et de cardio Diversité d'exercices !!

LES ACTIVITÉS CARDIO-VASCULAIRES : Amincissement  

Elles vont vous aider à éliminer les petites graisses superflues à condition d'avoir une alimentation équilibrée et de la régularité. A combiner impérativement avec des activités de renforcement musculaire afin que la fonte des tissus adipeux soit remplacée par de jolis muscles dessinés. Votre corps se sculpte harmonieusement. Votre dos et votre ceinture abdominale sont préservés.

 

HIIT tabata+CAF (cuisses abdos fessiers)

Tous ces cours sont adaptés à un public qui désire reprendre une activité sportive. L' avantage est le côté ludique de ces activités. Les objectifs visés sont l'entretien musculaire et l'affinement plus rapide. Lors de ces cours, les coachs vous font travailler sous forme de circuits, ou travail fractionné.

 

Cross HIIT (Idéal perte de poids)

Perdre des calories tout en se musclant est l'objectif de cette activité. il est plébiscité par de nombreux sportifs

Cet entraînement fractionné de haute -intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d'efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total. Par rapport à un entraînement cardiovasculaire classique, on brûle davantage en un minimum de temps et "plus longtemps". Très bon cours cardiovasculaire, "simple" SANS chorégraphie à assimiler. Idéal à raison de 2 fois par semaine

C'est efficace et rapide, vous améliorez vos capacités d'endurance, aucun équipement n'est nécessaire, vous perdez du gras et non du muscle, c'est stimulant et peu ennuyeux. En effet, on brûle des calories même en dormant.

Et surtout, on l'adapte en fonction du niveau de pratique de chacun.

 

Les activités d'étirements et de relaxation (mind body)

Stretching/yoga

COURS COLLECTIF alliant le corps et l'esprit pour trouver ou retrouver votre sérénité. Le meilleur du stretching postural, yoga, pilates accessible à tous. Le passeport vers le futur.
Son objectif : vous rendre plus souple, plus fort, plus mobile, vous aider à lutter contre le stress et le mal de dos, pour être en forme pour longtemps. Il permet un relâchement des tensions, une meilleure forme physique, une meilleure oxygénation, une meilleure récupération, une meilleure qualité du sommeil.   Une relaxation vous amène à relâcher les tensions vous offrant quelques instants : repos, sérénité. A combiner avec nos ateliers de sophrologie

Pilates

Le Pilates est un cours qui vise à améliorer les muscles en profondeur. Il tonifie et renforce les muscles tout en préservant le dos, avec un accent sur le travaill du périnée et du transverse

Il est conseillé pour ceux qui souhaitent renforcer leur sangle abdominale, leur souplesse, le maintien de la colonne vertébrale.Ce cours procure une réelle sensation de bien-être.