Pilates & co
Prévenir les problèmes de dos, améliorer sa posture
Certaines activités à Sylphide Forme permettent "en prévention" de lutter contre le mal de dos. En même temps vous allez gagner en énergie en améliorant votre souplesse, votre posture avec des techniques non traumatisantes.
Trois niveaux : Pilates débutant (ceux qui n'ont jamais pratiqué), Pilates fondamental ( ceux qui ont déjà pratiqué), Pilates intermédiaire (niveau un peu plus avancé)
Pilates
Cette discipline se compose de 8 principes de base et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.
- allonge et renforce les muscles sans créer de volume
- relâche les tensions,
- aligne la colonne vertébrale,
- corrige les déséquilibres musculaires, assouplit les muscles et les articulations,
- rétablit la posture naturelle,
- assure une ceinture abdominale solide,
- développe l'endurance, la mobilité et la coordination.
Postural/stretch
Un mélange de yoga, stretching et pilates.
Améliore votre souplesse et renforce votre ceinture abdominale, vous apprendrez à mieux gérer votre stress, grâce à une meilleure conscience de la respiration. Un sentiment de bien-être et de sécurité. Si vous avez déjà pratiqué du yoga vous allez adorer ce cours qui combine quelques éléments pilates.
Vous pouvez commencer à tout moment, parfait pour les débutants et en préparation d'un cours pilates.
Gym cool "dos"
Le cours se compose d'un échauffement ludique (coordination), d'une partie renforcement musculaire "étudiée" puis initiation de quelques notions de pilates et stretching.
Parfait pour les débutants, pour des personnes qui sortent d'une convalescence et pour une gymnastique d'entretien en prévention du mal de dos.
Yoga dynamique NOUVEAU
Un mélange de l’Ashtanga Yoga, de vinyasa et de yin yoga, forme de yoga particulier, on pratique un enchaînement de postures (Asanas) très simples ou plus complexes. C’est un yoga dynamique dans lequel on associe le contrôle du souffle et la concentration.