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SYLPHIDE'ZEN 2019-2020

Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester

Venez découvrir le QI GONG, Pilates et nos nouveaux Ateliers bien-être

Pilates & co

Prévenir les problèmes de dos, améliorer sa posture

Certaines activités à Sylphide Forme permettent "en prévention" de lutter contre le mal de dos. En même temps vous allez gagner en énergie en améliorant votre souplesse, votre posture  avec des techniques non traumatisantes.

Trois niveaux : Pilates débutant (ceux qui n'ont jamais pratiqué), Pilates fondamental ( ceux qui ont déjà pratiqué), Pilates intermédiaire (niveau un peu plus avancé)

Pilates

Cette discipline se compose de 8 principes de base et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Pascale a été formée et enseigne cette méthode depuis 2007 à Sylphideforme !

Aujourd'hui, les bienfaits du Pilates sont nombreux et reconnus

  • allonge et renforce les muscles sans créer de volume
  • relâche les tensions,
  • aligne la colonne vertébrale,
  • corrige les déséquilibres musculaires, assouplit les muscles et les articulations,
  • rétablit la posture naturelle,
  • assure une ceinture abdominale solide,
  • développe l'endurance, la mobilité et la coordination.
  • N'hésitez pas à essayer le "Bodyzen" qui peut répondre également à vos besoins. L'inscription Pilates au préalable est NECESSAIRE afin de garantir le SERIEUX de la méthode
  • ATTENTION Le cours du jeudi midi se tient à la salle de l'écartelée, 92 rue de la pellerine.

BodyZen

Un mélange de yoga, stretching et pilates.

Améliore votre souplesse et renforce votre ceinture abdominale, vous apprendrez à mieux gérer votre stress, grâce à une meilleure conscience de la respiration. Un sentiment de bien-être et de sécurité. Si vous avez déjà pratiqué du yoga vous allez adorer ce cours qui combine quelques éléments pilates. Pour finir de la relaxation afin de repartir serein

Vous pouvez commencer à tout moment, parfait pour les débutants et en préparation d'un cours pilates.

Gym cool "dos"

Le cours se compose d'un échauffement ludique (coordination), d'une partie renforcement musculaire "étudiée" puis initiation de quelques notions de pilates et stretching.

Parfait pour les débutants, pour des personnes qui sortent d'une convalescence et pour une gymnastique d'entretien en prévention du mal de dos.

Yoga dynamique  NOUVEAU

Un mélange de l’Ashtanga Yoga, de vinyasa et de yin yoga, forme de yoga particulier, on pratique un enchaînement de postures (Asanas) très simples ou plus complexes. C’est un yoga dynamique dans lequel on associe le contrôle du souffle et la concentration.

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Qi Gong

Le Qi Qong fait partie des 5 Fondements ou Piliers de la Médecine Chinoise.
C'est une pratique qui consiste en des enchaînements de mouvements en position tantôt statique (le plus souvent!) tantôt dynamique (avec une marche spécifique) accordé à un travail interne de ressenti, et une respiration dite "naturelle"qui a pour but de mettre en circulation l'énergie à travers le corps et régénérer son capital énergétique restant.
Le Qi Qong s'inscrit dans une démarche personnelle "préventive" de prise en charge de sa santé énergétique.
La pratique du Qi Qong a de nombreux bienfaits.
Parmi elles, le Qi Qong développe et cherche à améliorer 3 aspects plus particulièrement :
  • l'enracinement ( apaiser le mental pour être plus calme et serein!)
  • la résistance ( aux aléas de la vie quotidienne : stress, virus...)
  • l'éveil (être conscient de soi-même et de son environnement)

Marche plaisir

A force de la pratiquer, elle est devenue presque anodine… La marche est l’une des premières fonctions que nous acquérons, parfois même avant la parole. Une fonction essentielle qui devient plaisir et même parfois passion, quand nous la déclinons au gré de nos passe-temps. Mais plus qu’une activité physique, la marche relève avant tout d’une philosophie. et s'intègre tout naturellement dans notre planning bien etre En toute convivialité, en sus de vos activités physiques, elle est réservée aux personnes pratiquant une activité sylphideforme.

Venez nous rejoindre tous les mercredis matin à 10 heures.

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Objectifs